Gérer son stress pour une meilleure efficacité professionnelle

Programme

· Tour de table et définition des objectifs et problématiques de chaque participant

1) LA DÉFINITION DU STRESS ET DE SES DIFFÉRENTES FORMES
– Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
– Comprendre les réactions face au stress.
– Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.

2) LES SOURCES DU STRESS DANS L’ENTREPRISE
– Les identifier et apprendre à les reconnaître
– Repérer les signaux d’alerte
– Connaître sa résistance au stress

3) LA GESTION PERSONNELLE DU STRESS : MÉTHODES ET OUTILS
– Identifier ses émotions
– Apprendre à agir plutôt que réagir
– Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
– Développer la confiance en soi

4) CRÉER UN CLIMAT DE CONFIANCE AVEC SON ENVIRONNEMENT
– Communiquer
– Fonctionner sur des bases saines

5) PRENDRE DU RECUL FACE AUX EVENEMENTS
– Apprendre à dédramatiser
– Apprendre à recadrer

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress. Savoir identifier les facteurs de stress. Connaitre les outils de gestion du stress. Développer une stratégie de gestion du stress.

Public

Tout collaborateur

Prérequis

Aucun

Durée

En présentiel : 2 jours – 14h^*

^{*Possibilité de réaliser cette formation en individuel. Nous contacter pour plus de détails.}

Tarifs

750 € ^*

^{* pour le tarif sur mesure ou individuel, merci de nous contacter.}

Moyens et Méthodes pédagogiques

• Formation dispensée en présentiel.
• Positionnement en début de formation : autodiagnostic / tour de table /questionnement.
• Alternance d'apports théoriques et d’exercices pratiques.
• Mise en situation et mise en pratique (relaxation, visualisation, …)
• Apport d’outils et mise en place d’un plan d’action personnalisé

Spécialisation de l'intervenant

Formatrice en communication, marketing et management.

Validation et modalités d'Evaluation

• Évaluation des acquisitions : Quizz de connaissances.
• Attestation de fin de formation délivrée par le centre à chaque stagiaire évaluant l’atteinte des objectifs de la formation.

Rythme

• Formation : 14 heures – 2 journées de 7 heures
• Rythme : 9h-12h30 // 13h30 – 17h
• Modalités : En présentiel

Points forts de la formation

Formation active basée sur des mises en situation pratiques à partir d’apports théoriques dans l’objectif d’amener les participants à utiliser les outils présentés

Résultats attendus de la formation

Comprendre « la mécanique » du stress et en développer la compréhension pour gagner en confort et en efficacité dans la gestion des situations difficiles.

Modalités d'accès

Réaliser un entretien et des tests de positionnement afin de déterminer que les objectifs de la formation correspondent au projet du candidat.

Délais d'accès

2 jours ouvrés - Sous réserve d'avoir obtenu l'accord de prise en charge du financeur et d'avoir envoyé le devis / la convention* signés à EMISA (* Selon modalités imposées par le financeur).